Néhány légzőgyakorlat

A meditációnál nagyon fontos a megfelelő légzés. Próbálj meg olyan lassan és csendesen belélegezni, amennyire csak lehet, hogy ha valaki egy cérnaszálat tenne az orrod elé, az meg sem mozdulna. Mikor kilélegzel, próbáld még lassabban kifújni a levegőt, mint ahogy belélegeztél. Ha lehetséges, tarts egy rövid szünetet a kilégzés és a következő belégzés között. De ha nehezedre esik, akkor ne tedd. Soha ne tégy olyat, ami árthat légzőszervednek.

Az első tulajdonság, amire a légzőgyakorlatok végzésekor gondolnod kell, a tisztaság. Ha belégzéskor érezni tudod, hogy a lélegzet közvetlenül Istentől, magától a Tisztaságtól jön, akkor lélegzetedet könnyen megtisztíthatod.

Azután minden belégzésnél próbáld azt érezni, hogy végtelen békét viszel a testedbe. Kilégzésnél pedig próbáld érezni, hogy kiveted magadból azt a nyugtalanságot, ami benned van, és amit magad körül látsz. Ha ezt elvégezted néhányszor, érezd azt, hogy erőt lélegzel be az univerzumból, kilégzéskor pedig érezd, hogy minden félelmed elhagyja a testedet. Azután, ha ezt is elvégezted néhányszor, próbáld azt érezni, hogy örömöt, végtelen örömöt lélegzel be, és gondokat, szenvedést és szomorúságot lélegzel ki.

Mást is megpróbálhatsz. Érezd, hogy nem levegőt, hanem kozmikus energiát lélegzel be. Érezd, hogy minden egyes lélegzetvétellel mérhetetlen kozmikus energia hatol beléd, és lényednek nincs egyetlen olyan pontja sem, amit ne járna át a kozmikus energia áradata. Áramlik benned, mint egy folyó, átmossa és megtisztítja egész lényedet. Kilégzéskor érezd, hogy a benned lévő összes szennyet - minden istentelen gondolatot, minden sötét ötletet és tisztátalan tettet - kilélegzel. Érezd, hogy kilélegzel mindent, amit magadban istentelennek nevezel, mindent, amit nem akarsz sajátodnak tartani.

Ez nem a hagyományos pránájáma jóga, ami összetett és rendszerezett, hanem a leghatékonyabb spirituális légzési módszer. Ha rendszeresen használod ezt a módszert, hamarosan látni fogod az eredményét. Kezdetben a képzeletedet kell használnod, de egy idő után látni és érezni fogod, hogy ez nem képzelet, hanem valóság. Tudatosan belélegzed a körülötted mindenütt ott áramló energiát, megtisztítod magadat, és kiürítesz magadból mindent, ami istentelen. Ha mindennap tudsz öt percet így lélegezni, nagyon gyorsan fejlődsz majd. De tudatosan kell végezned, nem gépiesen.

 

A meditáció kézikönyve: